ኤሊፕቲካል በጉልበቱ ላይ ያለው ትንሽ ጉዳት፣ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት እና ቀላል ክትትል በመኖሩ ብዙ ሰዎች ለቤት ስፖርቶች ከተገዙት መጠነ ሰፊ የአካል ብቃት መሣሪያዎች አንዱ ሆኗል።ግን ኤሊፕቲካልን ለመጠቀም ትክክለኛው መንገድ ምንድነው?ኤሊፕቲካልን በመጠቀም የተለመዱ ስህተቶችን እናካፍላቸው።
ጠንካራ መቋቋም፣ የተሻለ ውጤት።(X)
ሞላላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጠቀምዎ በፊት ተገቢውን እጀታ እንደ ቁመትዎ ማስተካከል አለብዎት።ኤሊፕቲክን በሚጠቀሙበት ጊዜ ከዝቅተኛው ጥንካሬ መጀመር አለብዎት, እና ወደ ከፍተኛው የመከላከያ ደረጃ አይዝለሉ.መጀመሪያ ላይ በጣም ጠንካራ ተቃውሞ ጥቅም ላይ ከዋለ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ በጣም ድካም ይሰማቸዋል እና ለመጽናት አስቸጋሪ ናቸው, እና ለመተው ቀላል ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በ30 ደቂቃ ውስጥ።(X)
በኤሊፕቲካል ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ከ 30 ደቂቃ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የተሻለውን የክብደት መቀነስ ውጤት ለማግኘት የመስማት ችሎታን በደቂቃ 130 ጊዜ ያህል ማቆየት ያስፈልጋል።ለአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ አነስተኛ ስብ ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ የማይመች።
ጠንካራ መቋቋም፣ የተሻለ ውጤት።(X)
ሞላላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጠቀምዎ በፊት ተገቢውን እጀታ እንደ ቁመትዎ ማስተካከል አለብዎት።ኤሊፕቲክን በሚጠቀሙበት ጊዜ ከዝቅተኛው ጥንካሬ መጀመር አለብዎት, እና ወደ ከፍተኛው የመከላከያ ደረጃ አይዝለሉ.መጀመሪያ ላይ በጣም ጠንካራ ተቃውሞ ጥቅም ላይ ከዋለ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ በጣም ድካም ይሰማቸዋል እና ለመጽናት አስቸጋሪ ናቸው, እና ለመተው ቀላል ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በ30 ደቂቃ ውስጥ።(X)
በኤሊፕቲካል ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ከ 30 ደቂቃ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የተሻለውን የክብደት መቀነስ ውጤት ለማግኘት የመስማት ችሎታን በደቂቃ 130 ጊዜ ያህል ማቆየት ያስፈልጋል።ለአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ አነስተኛ ስብ ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ የማይመች።
የልጥፍ ሰዓት፡- ህዳር-07-2022